Ich freue mich riesig, euch endlich eines meiner persönlichen Lieblings-Workouts anbieten zu können: Barre!
Barre nutzt die biomechanischen Bewegungsmuster des Tanzes als funktionelles Kraftausdauertraining an der Stange. Das Workout übersetzt tanztypische Haltearbeit und Hüft-Außenrotationen in präzise, gelenkschonende Fitnessübungen für deine Tiefen-, Bein- und Gesässmuskulatur.
Keine Vorkenntnisse, keine Pirouetten – die Stange dient rein der perfekten Ausrichtung und maximalen Muskelermüdung.
Der Ablauf:
• Core & Matwork: Wir starten nach einem kurzen Aufwärmen mit intensivem Matwork.
• Stangen-Workout: An der Barre arbeiten wir dynamisch an Aufrichtung, Stabilität und Außenrotation.
• Ganzkörper-Fokus: Gezielte Übungen für Rücken, Arme und Schultern runden das Training ab.
Dein Nutzen:
• Feel the burn: Die Kombination aus isometrischem und dynamischem Training erzeugt ein tiefes Muskelbrennen, das pure Endorphine freisetzt und sich einfach toll anfühlt. Achtung, Suchtgefahr!.
• Aufrechte Haltung: Das Training geht spürbar in die Tiefe - anschliessend fühlst du dich 5 cm größer und wunderbar leicht!
• Pure Energie: Ein hocheffektives Ganzkörper-Training mit besonderem Flair, das dich fordert aber nicht erschöpft und somit voller Power ins Wochenende schickt!
Du brauchst ausdrücklich keine Tanz-/ Balletterfahrung, um einzusteigen! Barre umfasst kein Ballett /klassisches Tanztraining, es beinhaltet lediglich einzelne Elemente wie z.Bsp. Aufrichtung, Aussenrotation aus der Hüfte, stabiles Becken und geschmeidige Armbewegungen.
Barre & Bebo - wie Barre, jedoch sanfter und mit Fokus auf den Beckenboden. Insbesondere auch für Frauen nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs und Frauen mit Beckenbodenbeschwerden geeignet.