Was es ist: Barre & Bebo kombiniert modifiziertes Pilates Matwork mit einem gelenkschonenden Kraftausdauertraining an der Ballettstange. Der Beckenboden ist dabei immer mit im Blick. Das Workout nutzt tanztypische Bewegungsmuster und die aufrechte Eleganz an der Stange. So wird die weibliche Tiefenmuskulatur und das elastische Fasziennetz präzise gestärkt und der gesamte Körper von innen heraus aufgerichtet.
Für wen: Frauen in jeder Lebensphase - perfekt nach abgeschlossener Rückbildung sowie vor, während oder nach der Menopause. Alle Fitnesslevel - Sie benötigen absolut keine Vorkenntnisse im Tanz oder Pilates.
Aufbau der Stunde: Warm-Up mit Beckenboden-Aktivierung, angepasstes Pilates Matwork mit Kleingeräten und Beckenboden-Integration, Sequenz für Arme und Schultern, ein dynamisches Barre-Training für Beine-, Gesäss- und Tiefenmuskulatur, Cool-down und Stretch.