Hallo liebe Bewegungsfreundinnen und Freunde

Die Semesterkurse neigen sich langsam dem Ende - es geht mit grossen Schritten auf die Sommerpause zu.

Es war für mich ein sehr spannendes Halbjahr voller neuer Begegnungen. Besonders schön ist es, die Erfolgsgeschichten von TeilnehmerInnen miterleben zu dürfen. Von "einfach mehr Wohlbefinden", über einen wieder zuverlässigen Beckenboden bis hin zu weniger Rückenschmerzen waren viele tolle Erfolge dabei!

Ich freue mich schon sehr auf die Sommerferien und hoffe, auch ihr könnt den Sommer in vollen Zügen geniessen. Vorher lasse ich Euch aber noch die Neuigkeiten da! Im August geht es nämlich wieder los mit den Gruppenkursen - auch ein ganz neuer Morgenkurs ist mit dabei. Und auch für die Sommerferien habe ich ein paar Bewegungsimpulse für Euch: Morning Moves und Kaltwassergewöhnung.

Lieben Gruss und alles Liebe

Elena

Starte gut in den Tag mit Pilates & Bebo!

Kraft, Beweglichkeit und Körperbeherrschung – das alles und noch viel mehr beinhaltet ein Pilates Training. Ein Komplettpaket für Deine Rundum-Fitness und Dein Wohlbefinden!

Mit Pilates trainierst Du besonders effektiv die Tiefenmuskulatur.
Diese Muskeln - auch als "Core" bekannt - sind bei unserem sitzenden Lebensstil leider meist unterentwickelt. Dabei sind sie überaus wichtig: sie stabilisieren Wirbelsäule und Gelenke und sorgen für eine gute Haltung. Und eine wohlgeformte(re) Taille gibt's noch obendrauf!

Pilates &Bebo beinhaltet zusätzlich noch Elemente aus dem modernen Beckenbodentraining wie Wahrnehmung, Ansteuerung und Integration. Das Pilatesprogramm ist so konzipiert, dass auch ein geschwächter Beckenboden nicht überfordert wird sondern peu a peu gekräftigt werden kann. Übungen mit ungünstigen Hebelverhältnissen und starkem Anstieg des Bauchrauminnendrucks werden ersetzt oder modifiziert.

Der Kurs startet am 22. August und findet am Dienstagmorgen von 9:00-10:00 in der Praxis Physio reMove in Suhr statt.

Die Platzzahl ist beschränkt - melde Dich direkt an und sichere dir deinen Platz.

Meine Kollegin Melinda hat über den Sommer ein tolles Bewegungsangebot für alle, die gerne bewegt in den Tag starten möchten: die Morning Moves!

Die Morning Moves dauern 20 Minuten, von 6:40 -7:00 Uhr und jeder kann gemütlich vom eigenen Wohnzimmer aus über ZOOM mitmachen. Sie zeigt und erklärt die Übungen. Es handelt sich um einfache Körperübungen, die präzise ausgeführt werden. Es wird nicht gehüpft oder gesprungen, sondern der Körper wird bewegt, gedehnt, mobilisiert und gestärkt. Wenn die Uhrzeit nicht passt, bietet sie täglich eine neue Aufzeichnung an, die kurz nach 7 Uhr bereitgestellt und sicher 24 Stunden lang verfügbar ist.

Du erreichst Melinda über Whatsapp 078 626 12 97 oder per E-Mail : melinda.otto@gmx.ch.

Mit Code: ELENA bekommt ihr den laufenden Block CHF 10 günstiger.

Mitte August starten auch alle anderen Gruppenkurse wieder - in unserer immer grüneren und immer schöneren Praxis in Suhr!

Montag 18:00-19:15 Pilates - nur noch wenige Plätze frei!
Montag 19:30-19:45 BEBO & Fit - nur noch wenige Plätze frei!

Dienstag 9:00 -10:00 Pilates & BEBO - neu!

Mittwoch 18:00-19:15 BEBO & Fit
Mittwoch 19:30-20:45 Rückbildungskurs Gruppe

Falls Du Interesse am Personal Training oder dem Individuellen Rückbildungskurs hast, melde Dich gerne bei mir. Im Moment habe ich noch folgende Zeitschienen frei: Montag 10:15-11:15 und Mittwoch zwischen 14:00-17:30.

Vergangenen Winter war ich regelmässig baden in der Suhre oder - in den Ferien - in der wunderschönen Eisbadi in Arosa. Nach der anfänglichen Überwindung bin ich total auf den Geschmack gekommen. Vor allem die mentalen Effekte finde ich sehr beeindruckend!

Wenn Du auch mal Kälteanwendungen ausprobieren möchtest: JETZT im Sommer ist die ideale Zeit, um damit zu beginnen.

Der Anfang darf ganz leicht sein: zum Beispiel Gesicht und Hände morgens kalt abwaschen, Füsse baden in der Suhre/Aare oder vielleicht auch mal eine Wechseldusche/ kalte Dusche.

Wenn Du jetzt startest, bist Du bis im Winter gut vorbereitet und könntest Dich vielleicht sogar ans Abenteuer "Eisbaden" wagen, wenn Du möchtest.

WICHTIG: informiere Dich gründlich vorab und kläre mögliche Kontraindikationen ab!

In diesem Sinne: stay fresh und geniess den Sommer!

Elena