gelingende Rückbildung für eine fitte Körpermitte

Kurse 2022 /2023

Kurs D. 19.10.22 - 7.12.22
Kurs 1: 11.01.23 - 15.03.23 (2 Wochen Pause: Sportferien)
Kurs
2: 26.04.23 - 14.06.23
Kurs 3: 16.08.23 - 27.09.23 (7 Lektionen)
Kurs 4:
25.10.23 - 13.12.23

Im Gruppenkurs Rückbildung lernst Du wichtige Verhaltensempfehlungen kennen, wie Du Deinen Alltag möglichst physiologisch meisterst und problematische Überbelastung vermeidest. Dazu gehören insbesondere auch Hebe- und Tragetechnicken sowie Entlastungsmöglichkeiten für den Beckenboden. Du erfährst auch, wie Du wirkungsvolle Aktivierungs-Impulse für Deinen Beckenboden und die Rumpfmuskulatur in Deinen Alltag integrieren kannst.

Die klassische aktive und reaktive Beckenbodenarbeit und Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur sind natürlich ebenso Bestandteil des Kurses wie ein angepasstes Ganzkörpertraining. Auch eine Lockerung & Kräftigung des Nacken- und Schulterbereich darf nicht fehlen. Die kurzen (Selbst-) Massage-Sequenzen sind das Tüpfelchen auf dem i und runden die Lektionen wohltuend ab.

Kursinformationen

Die Lektionen finden jeweils am Mittwoch von 19:30 - 20:40 statt.

Den Gruppenkurs Rückbildung erhältst Du für CHF 320,- (Kurs 3: 7 Lektionen / CHF 290,-). Darin enthalten sind:

  • 8 Lektionen a 70 Min
  • 2 Übungspläne zum Üben zu Hause (aufbauend auf dem Inhalt Deiner Gruppenlektionen)
  • Zugriff auf Online-Rückbildungskurs (Theorie & Praxis, Früh- & Spätwochenbett und Verhalten im Alltag; in Kooperation mit Beleghebammen Aarau) sowie eine"Beckenboden & Fit" Video-Lektion

    Kursort:
  • Suhr: Obere Dorfstrasse 8 bei Physio reMove

Die Daten sind ohne Gewähr. Der Kursstart kann sich jeweils um 1-2 Wochen nach hinten verschieben. Während den Schulferien finden jeweils keine Lektionen statt. Möglicherweise nicht stattgefundene Lektionen werden in der anschliessenden Woche nachgeholt (max. 1 Lektion).