Modernes Beckenbodentraining mit Ganzkörper-Konzept
Ganzheitliches Training mit Spassfaktor
Du hast Deinen Rückbildungskurs absolviert und möchtest gerne weiter trainieren? Du hast - abgeklärte - Körpermitte-Beschwerden wie Senkungen, Rektusdiastase o.ä., möchtest aber dennoch und erst recht von einem kräftigenden Ganzkörpertraining profitieren? Du möchtest Dein Core-System gezielt stärken - und zwar nachhaltig, ganzheitlich und mit Spass? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig!
BEBO & Fit richtet sich an:
- Frauen,
die sich nach einem Rückbildungskurs weiterhin beckenboden-gerecht
bewegen und (wieder) Kraft aufbauen möchten. Auch bei bestehender
Rektusdiastase oder Senkungsproblematiken empfehlenswert.
- Frauen
in der Mitte des Lebens und danach, welche sich ihre Vitalität,
Kraft und Beweglichkeit erhalten möchten. Insbesondere mit Hinblick
auf Frauengesundheit, Kontinenz und Rumpfstabilität sowie -beweglichkeit.
- Menschen mit körperlichen Einschränkungen, die sich in einem regulären Gruppenangebot im Fitnessstudio überfordert fühlen. Eine grundsätzliche Sporttauglichkeit muss für die Teilnahme am Gruppenkurs jedoch vorhanden sein.
Kursinhalte
Beckenbodentraining:
Wahrnehmen, kräftigen, entspannen und in die
Alltagsbewegungen integrieren
Rumpfstabilität:
Beckenboden
und tiefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur erspüren, kräftigen
und sinnvoll einsetzen
Atemschulung:
Atemmuster,
Zwerchfell und ihre Wechselwirkungen mit Beckenboden und
Rumpfstabilität.
Funktionelles
(Kraft-)Training:
(wieder)
stark und fit werden für den Alltag und es noch lange bleiben.
Individuell angepasst – sanfter oder intensiver.
Haltungsschulung:
ein reaktionsfreudiger Beckenboden und eine aufrechte, mühelose Haltung gehen Hand
in Hand.
Beweglichkeit
& Entspannung:
Kraft
ist nicht alles: loslassen können und beweglich sein sind genauso
wichtig. Mobilisation der Wirbelsäule und des Schultergürtels und
Entspannungsübungen.
Konditionen
Montag 19:30-20:45
Bebo & Fit 1/25 umfasst 17 Lektionen a 75 Minuten und dauert vom 10. Februar 2024 bis und mit 30.Juni 2025. Die Kursgebühr beträgt CHF 585.–
Bei rechtzeitiger Abmeldung ist ein Nachholen in anderen Kursen möglich, soweit freie Plätze verfügbar sind.
In den Schulferien finden keine Lektionen statt.