BEBO & Fit

BEBO & Fit: Montag 19:30-20:45 & Mittwoch 18:00-19:15

Du hast Deinen Rückbildungskurs absolviert und möchtest gerne weiter trainieren? Du hast - abgeklärte - Körpermitte-Beschwerden wie Senkungen, Rektusdiastase o.ä., möchtest aber dennoch & erst recht von einem kräftigenden Ganzkörpertraining profitieren? Du möchtest Dein Core-System gezielt aufbauen - und zwar nachhaltig, ganzheitlich und mit einem gewissen Spassfaktor? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig!

BEBO & Fit richtet sich an:

  • Frauen, die sich nach einem Rückbildungskurs weiterhin beckenboden-gerecht bewegen und (wieder) Kraft aufbauen möchten. Auch bei bestehender Rektusdiastase oder Senkungsproblematiken empfehlenswert.
  • Frauen in der Mitte des Lebens und danach, welche sich ihre Vitalität, Kraft und Beweglichkeit erhalten möchten. Insbesondere mit Hinblick auf Frauengesundheit, Kontinenz und Rumpfstabilität sowie -beweglichkeit.
  • Menschen mit körperlichen Einschränkungen, die sich in einem regulären Bewegungsangebot im Fitnessstudio überfordert und/oder nicht ausreichend betreut fühlen.

Kursinhalte

Beckenbodentraining:
Wahrnehmen, kräftigen, entspannen und in die Alltagsbewegungen integrieren

Rumpfstabilität:
Beckenboden und tiefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur erspüren, kräftigen und sinnvoll einsetzen

Atemschulung:
Atemmuster, Zwerchfell und ihre Wechselwirkungen mit Beckenboden und Rumpfstabilität.

Funktionelles (Kraft-)Training:
(wieder) stark und fit werden für den Alltag und es noch lange bleiben. Individuell angepasst – sanfter oder intensiver.

Haltungsschulung:
ein fitter Beckenboden und eine aufrechte, mühelose Haltung gehen Hand in Hand.

Beweglichkeit & Entspannung:
Kraft ist nicht alles: loslassen können und beweglich sein sind genauso wichtig. Mobilisation der Wirbelsäule und des Schultergürtels und Entspannungsübungen.

Konditionen

Der Kurs umfasst 18 Lektionen a 75 Minuten sowie 1 Video-Lektion & 1 Übungsplan (PDF) für zuhause und dauert vom

13.Februar - 26. Juni 2023 (Montagskurs)
15. Februar - 28. Juni 2023 (Mittwochskurs)

Bei Platzverfügbarkeit kannst Du auch nach dem Kursstart noch einsteigen!

In den Osterferien (Schule Suhr) finden keine Lektionen statt. Nachholtermine sind am 3. und 5. Juli.

Nach Absprache kann ein Nachholen im jeweils anderen Kurs möglich sein - abhängig von der Kursbelegung. Maximal für 4 Lektionen während eines Kurses möglich.

Die Kursgebühr beträgt CHF 580,- (Montag, 17 Lektionen) bzw. CHF 615,- (Mittwoch, 18 Lektionen)