Bebo & Fit

Bebo & Fit ist Training für den ganzen Körper, mit dem Beckenboden im Blick!

Das Training ist sehr vielseitig und beinhaltet neben der Pilates Methode u.a. Krafttraining, Beweglichkeit / Mobility, Atemtechniken und Faszientraining. Der Beckenboden ist immer mit dabei und wird meist in alltagsnahen Bewegungen durch Ganzkörper-Übungen angesprochen, aber auch gezielt aktiviert und entspannt.

Je nach persönlichem Fitnesszustand kannst du dein Training sanft oder intensiv gestalten! Es gibt bei den meisten Übungen immer mehrere Variationen. Wir gehen vom leichten zum schweren - und du kommst soweit mit, wie du kannst.

Beckenbodentraining: 
Wahrnehmen, kräftigen, entspannen und in die Alltagsbewegungen integrieren

Rumpfstabilität: 
Beckenboden und tiefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur aktivieren, kräftigen und koordinieren.

Funktionelles (Kraft-)Training: 
(wieder) stark und fit werden für den Alltag und es noch lange bleiben. Individuell angepasst – sanfter oder intensiver.

Atemschulung: 
Atemmuster, Zwerchfell und ihre Wechselwirkungen mit Beckenboden und Rumpfstabilität.

Haltungsschulung & Rückentraining: 
ein reaktionsfreudiger Beckenboden und eine aufrechte, mühelose Haltung gehen Hand in Hand.

Beweglichkeit & Entspannung: 
Kraft ist nicht alles: loslassen können und beweglich sein sind genauso wichtig. Mobilisation der Wirbelsäule und des Schultergürtels und Entspannungsübungen.
 

Montag 19:30-20:45
 

Bebo & Fit 1/26 umfasst 18 Lektionen a 75 Minuten und dauert vom 9. Februar - 29. Juni 2026. Die Kursgebühr beträgt CHF 615.–
Bei rechtzeitiger Abmeldung ist ein Nachholen verpasster Lektionen während des ganzen Kurssemesters in anderen Kursen möglich.
In den Schulferien (6.-18. April) und am Pfingstmontag finden keine Lektionen statt.