Ganzheitliches Training mit Spassfaktor
Bebo & Fit ist Training für den ganzen Körper, mit dem Beckenboden im Blick!
Das Training ist sehr vielseitig und beinhaltet neben der Pilates Methode u.a. Krafttraining, Beweglichkeit / Mobility, Atemtechniken und Faszientraining. Der Beckenboden ist immer mit dabei und wird meist in alltagsnahen Bewegungen durch Ganzkörper-Übungen angesprochen, aber auch gezielt aktiviert und entspannt.
Je nach persönlichem Fitnesszustand kannst du dein Training sanft oder intensiv gestalten! Es gibt bei den meisten Übungen immer mehrere Variationen. Wir gehen vom leichten zum schweren - und du kommst soweit mit, wie du kannst.
Kursinhalte & Ziele
Beckenbodentraining
Wahrnehmen, kräftigen, entspannen und in die Alltagsbewegungen integrieren
Rumpfstabilität
Beckenboden und tiefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur aktivieren, kräftigen und koordinieren.
Funktionelles (Kraft-)Training
(Wieder) stark und fit werden für den Alltag und es noch lange bleiben. Individuell angepasst – sanfter oder intensiver.
Atemschulung
Atemmuster, Zwerchfell und ihre Wechselwirkungen mit Beckenboden und Rumpfstabilität.
Haltungsschulung & Rückentraining
Ein reaktionsfreudiger Beckenboden und eine aufrechte, mühelose Haltung gehen Hand in Hand.
Beweglichkeit & Entspannung
Kraft ist nicht alles: loslassen können und beweglich sein sind genauso wichtig. Mobilisation der Wirbelsäule und des Schultergürtels und Entspannungsübungen.