gelingende Rückbildung für eine fitte Körpermitte

Kurse 2022

A. 23.3 - 11.5 B. 25.5 - 13.7 C. 10.8 - 28.9 D. 19.10 - 7.12

Der Kleingruppenkurs Rückbildung beinhaltet neben den Übungen, die ich klassischerweise in der Rückbildung verwende, neu auch Hypopressiv-Techniken.

Die hypopressiven Techniken wurden in den frühen 80er Jahren von Dr. Marcel Caufriez entwickelt. Sie beinhalten Elemente aus der Faszienarbeit, bestimmte Atemtechniken und entsprechende Haltungen. Bei der Hypopression wird gezielt ein Unterdruck für die Organe im Beckenboden (Uterus, Blase und Darm) aufgebaut. Es entsteht eine Druckumkehr, die kurzzeitig sehr befreiend und wohltuend wirkt. Langfristig werden dadurch Impulse gesetzt, die eine dauerhafte, physiologische Druckregulation im Rumpf- und Beckenbereich ermöglichen. Ebenfalls hilfreich bei einer Rektusdiastase und anderen Bauchwand Dysfunktionen sowie Organsenkungen (je nach Schweregrad wäre hier ein Individualkurs angezeigt)

Im Kleingruppenkurs Rückbildung lernst Du natürlich wichtige Verhaltensempfehlungen kennen, wie Du Deinen Alltag möglichst physiologisch meisterst und problematische Überbelastung vermeidest. Dazu gehören insbesondere Hebe- und Tragetechnicken.

Die klassische aktive und reaktive Beckenbodenarbeit und Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur sind ebenso Bestandteil wie Lockerung des Nacken- und Schulterbereichs. Die kurzen (Selbst-) Massage-Sequenzen sind das Tüpfelchen auf dem i und runden die Lektionen wohltuend ab.

Der nächste Kurs startet am 23.März 2022 und findet jeweils am Mittwoch um 19:30 statt.

Den Kleingruppenkurs Rückbildung erhältst Du für 320 CHF. Darin enthalten sind:

  • 8 Lektionen a 60-75 Min
  • 2 Übungspläne zum üben zu Hause (aufbauend auf dem Inhalt Deiner Gruppenlektionen)
  • Zugriff auf Online-Rückbildungskurs (Theorie & Praxis, Früh- & Spätwochenbett und Verhalten im Alltag), in Kooperation mit Beleghebammen Aarau.
    Der nächste Kurs startet am 16.März 2022
    Kursort:
  • Suhr: Obere Dorfstrasse 8 bei Physio reMove

    Der nächste Kurs startet am 16. März 2022 und findet jeweils am Mittwoch um 19:30 statt.