BEBO & Fit Montag 19:30 -20:45 & Mittwoch 18:00-19:15

Du hast Deinen Rückbildungskurs absolviert und möchtest gerne weiter trainieren?

Du hast Körpermitte-Beschwerden wie Senkungen, Rektusdiastase o.ä., möchtest aber dennoch & erst recht von einem kräftigenden Ganzkörpertraining profitieren?

Du möchtest Dein Core-System gezielt aufbauen - und zwar nachhaltig, ganzheitlich und mit einem gewissen Spassfaktor?

Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig!

BEBO & Fit richtet sich an:

- Frauen, die sich nach einem Rückbildungskurs weiterhin beckenboden-gerecht bewegen und (wieder) Kraft aufbauen möchten. Auch bei bestehender Rektusdiastase oder Senkungsproblematiken empfehlenswert.

- Frauen in der Mitte des Lebens und danach, welche sich ihre Vitalität, Kraft und Beweglichkeit erhalten möchten. Insbesondere mit Hinblick auf Frauengesundheit, Kontinenz und Rumpfstabilität sowie – beweglichkeit.

- Menschen mit körperlichen Einschränkungen, die sich in einem regulären Bewegungsangebot im Fitnessstudio überfordert und/oder nicht ausreichend betreut fühlen.


Kursinhalte:

Beckenbodentraining:
Wahrnehmen, kräftigen, entspannen und in die Alltagsbewegungen integrieren

Rumpfstabilität:
Beckenboden und tiefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur erspüren, kräftigen und sinnvoll einsetzen

Atemschulung:
Atemmuster, Zwerchfell und ihre Wechselwirkungen mit Beckenboden und Rumpfstabilität.

Funktionelles (Kraft-)Training:
(wieder) stark und fit werden für den Alltag und es noch lange bleiben. Individuell angepasst – sanfter oder intensiver.

Haltungsschulung:
ein fitter Beckenboden und eine aufrechte, mühelose Haltung gehen Hand in Hand.

Beweglichkeit & Entspannung:
Kraft ist nicht alles: loslassen können und beweglich sein sind genau so wichtig. Mobilisation der Wirbelsäule und des Schultergürtels und Entspannungsübungen.

Konditionen:

Der Kurs umfasst 18 Lektionen a 75 Minuten und 2 Übungspläne für zuhause
und dauert vom

15. August 2022 bis 16.Januar 2023 (Montagskurs)
17. August 2022 bis 18. Januar 2023 (Mittwochskurs)

In den Herbst- und Weihnachtsferien (Schule Suhr) finden keine Lektionen statt. Nachholtermine sind 19./21. Dezember 2022 oder/und 23. /25. Januar 2023.

Bei verpassten Lektionen kann selbstständig eine Video-Lektion absolviert werden. Der Zugangslink dazu ist 7 Tage gültig.

Nach Absprache kann ein Nachholen im jeweils anderen Kurs möglich sein - abhängig von der Kursbelegung.

Die Kursgebühr beträgt CHF 615,-.